[目の疲労回復にブルーベリー入りジュース] ヨーグルトやはちみつでミネラル強化。

メニューのポイント

網膜は、光の刺激を受け続けると疲労します。

目が疲れやすい時のメニューです。

アントシアニンが豊富なブルーベリー。

皮の部分に多く含まれます。

材料と作り方

(1人分)
ブルーベリー 大さじ2(約60g)
梨 1/4個(約60g)
キウイ 1個
ヨーグルト 1/2cup
はちみつ 小さじ1
レモン汁 小さじ1/2

全ての材料をミキサーにかけます。

※この分量は、1人分ですが、適量も味を見ながらお好みで足していけばよいかと思います。
少しドロッとした感じのほうが美味しいかなと思います。

栄養素

(一人分)
カロリー:153kcal
タンパク質:4.5g
脂質:1g
炭水化物:33.5g
食塩相当量:0.1g
カリウム:409㎎
カルシウム:155㎎