サーモンのホワイトソース
旬の生サーモンをシチューの素でシンプルに作ったメニューです。
バジルパウダーやパクチーなどの香味野菜を添えてクリスマスの一品に。
材料と作り方
(材料)2人分
生サーモン・・・180g
塩コショウ・・・少々
オリーブ油・・・小さじ2
シチューの素・・・40g
水・・・180cc
スイートバジル(フリーズドライ)・・・少々
パクチー・・・少々
(作り方)
①生サーモンを一口大に切り、塩コショウをふる。
②フライパンを熱しオリーブ油を入れ、①をソテーし一旦ボウルに入れておく。
③②のフライパンに水とシチューの素を入れ、沸騰したら混ぜる。
④②のサーモンを加え、熱する。
⑤皿に盛り付け、バジルをふりパクチーを飾る。
メニューの組合せ方
クリスマスなら、鶏料理と合わせれば
タンパク質がバランス良くとれます。
今日使った食材の詳細
栄養素
(1人分)
エネルギー:244kcal
たんぱく質:10.2g
脂質:17.1g
炭水化物:12.2g
塩分相当量:1.5g