サーモンのホワイトソース

旬の生サーモンをシチューの素でシンプルに作ったメニューです。
バジルパウダーやパクチーなどの香味野菜を添えてクリスマスの一品に。

材料と作り方

(材料)2人分
生サーモン・・・180g
塩コショウ・・・少々
オリーブ油・・・小さじ2

シチューの素・・・40g
水・・・180cc

スイートバジル(フリーズドライ)・・・少々
パクチー・・・少々


(作り方)
①生サーモンを一口大に切り、塩コショウをふる。

②フライパンを熱しオリーブ油を入れ、①をソテーし一旦ボウルに入れておく。

③②のフライパンに水とシチューの素を入れ、沸騰したら混ぜる。

④②のサーモンを加え、熱する。

⑤皿に盛り付け、バジルをふりパクチーを飾る。


メニューの組合せ方

クリスマスなら、鶏料理と合わせれば
タンパク質がバランス良くとれます。

栄養素

(1人分)
エネルギー:244kcal
たんぱく質:10.2g
脂質:17.1g
炭水化物:12.2g
塩分相当量:1.5g

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