[チアシード入りシリアルナッツバー]　栄養価の高い食材を使った簡単チョコバー

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メニューのポイント

一般的に糖分の多いチョコレートは、アスリートの補食に最適な時もありますが、

摂りすぎには気を付けたいところ。

アガベチョコレートを使うことにより、糖の吸収を抑制し、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。

また、ポリフェノールが豊富に含まれており、高い抗酸化作用があります。

アスリートには欠かせない栄養分、オメガ３系脂肪酸を含むチアシードと、

鉄分豊富なレーズン、抗酸化作用、ビタミンC豊富なクランベリーが入ったチョコレートです。

材料と作り方

（材料）
アガベチョコレート・・・１５０g
シリアル・・・３０g
クランベリー、レーズン・・・各３０g
チアシード・・・１０g
ココアパウダー・・・大さじ３

（作り方）
①アガベチョコレートを細かく砕いて、耐熱ボールにココアパウダーと一緒に入れ、
５００Ｗの電子レンジで１分～２分加熱する。
②①が柔らかくなるまで混ぜて溶かしたらシリアル、クランベリー、レーズン、
チアシードを加え、長方形の型に流し込み冷蔵庫で冷やし固め、食べやすいサイズに切って完成。

メニューの組合せ方

試合、レース中、または試合、レース後に。
練習で疲れた時のスイーツとしても、オススメです。

今日使った食材の詳細

このメニューで使ったアガベチョコレートです。
ご参考下さい。

栄養素

一枚分（１０枚のうち）
カロリー：１３９㎉
炭水化物：１４，５g
タンパク質：６，２g
脂質：８，３g
塩分相当量：０g

[チアシード入りシリアルナッツバー]　栄養価の高い食材を使った簡単チョコバー