鮭とあさりの蒸し煮 （アクアパッツァ）
レンコンとひじきの煮物
納豆しらす丼 ［栄養がぎゅっと詰まった納豆丼］
ほうれん草ナムル [豚丼のつけ合わせに]
[モロヘイヤとイカのコチュジャン和え］ モロヘイヤをゆでるだけ簡単ピリ辛お惣菜
[サバのオイルパスタ] DHA、EPA豊富なサバ 缶詰を使って骨まで食べましょう
[サバのカレー風味] ニンジンと小松菜の組み合せで骨と細胞を強くします。
[マラソンレース三日前] 貧血予防もプラスしたタンパク質たっぷりの夕食です。
[鶏レバーのソース漬け] 保存が出来る貧血対策メニューです。牛乳とソースを利用して、鶏レバーの生臭さをなくします。
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