バケットピザ オリーブ特集

メニューのポイント

高タンパクで低脂肪なカッテージチーズや

抗酸化力の強いブロッコリーの芽を使ったメニューです。

朝食や補食(おやつ)にも最適です。

材料と作り方

材料(1人分)
バケット・・・1枚(50g)
ベーコン・・・1枚(10g)
玉ねぎ薄切り・・・30g
パプリカ赤黄色・・・少々
カッテージチーズ・・・小さじ1(10g)
黒オリーブ・・・5g
スルフォラファン(ブロッコリーの芽)またはカイワレ・・・少々

作り方
①バケットにオリーブ油を塗り、
 玉ねぎ薄切りとベーコンを乗せ、オープントースターで2分ほど焼く。

②カッテージチーズとパプリカ、スルフォラファンを飾る。

栄養素

(1人分)
エネルギー:226kcal
たんぱく質:8g
脂質:5.3g
炭水化物:36g
塩分相当量:1.2g