三色いなり寿司
いろんな味が楽しめる、いなり寿司です。
鮭とワカメ入り、野沢菜としらす入り、そして香り豊かな柚子入りの三種類。
柚子は手に入った時に、皮を細長く切って冷凍しておくと
いつでも取り出して使えます。香りも残っています。
うす揚げは、すでに味付けされた、いなり寿司用のものがスーパーでも手に入ります。
汁気をよく切っておくと甘すぎずに仕上がります。
おにぎりのように、お腹がすいた時の補食にもなります。
鮭とワカメ入り、野沢菜としらす入り、そして香り豊かな柚子入りの三種類。
柚子は手に入った時に、皮を細長く切って冷凍しておくと
いつでも取り出して使えます。香りも残っています。
うす揚げは、すでに味付けされた、いなり寿司用のものがスーパーでも手に入ります。
汁気をよく切っておくと甘すぎずに仕上がります。
おにぎりのように、お腹がすいた時の補食にもなります。
材料と作り方
材料(2人分6個)
寿司用うす揚げ・・・6枚
(味付け調味料)
水・・・250㏄
だしの素・・・小さじ1
砂糖・・・大さじ1と1/2
醬油・・・大さじ1
みりん・・・大さじ1
ご飯・・・300g
(寿司飯用味付け)
酢・・・大さじ2
砂糖・・・大さじ1と1/2
塩・・・小さじ1/3
具材
①焼き鮭・・・小一切れ(50g)
ワカメ・・・少々を細かく切っておく
②野沢菜チリメン(市販のもの)・・・小さじ1
③ゆずの千切り・・・少々
白ごま・・・少々
作り方
①うす揚げは、お湯で軽く油抜きしてから、
味付け調味料を鍋に入れ、約5分煮て冷ましておく。汁気は固めに絞っておく。
②酢飯を作り、ご飯を三つのボールに分け、それぞれ三種類の具材を入れておく。
(三種類→それぞれ二つ分)
③①のうす揚げの端を直角に、二か所切って、中に②を入れていく。
うす揚げは四角いものを。
端を直角に二か所切っておくと包みやすいです。
寿司用うす揚げ・・・6枚
(味付け調味料)
水・・・250㏄
だしの素・・・小さじ1
砂糖・・・大さじ1と1/2
醬油・・・大さじ1
みりん・・・大さじ1
ご飯・・・300g
(寿司飯用味付け)
酢・・・大さじ2
砂糖・・・大さじ1と1/2
塩・・・小さじ1/3
具材
①焼き鮭・・・小一切れ(50g)
ワカメ・・・少々を細かく切っておく
②野沢菜チリメン(市販のもの)・・・小さじ1
③ゆずの千切り・・・少々
白ごま・・・少々
作り方
①うす揚げは、お湯で軽く油抜きしてから、
味付け調味料を鍋に入れ、約5分煮て冷ましておく。汁気は固めに絞っておく。
②酢飯を作り、ご飯を三つのボールに分け、それぞれ三種類の具材を入れておく。
(三種類→それぞれ二つ分)
③①のうす揚げの端を直角に、二か所切って、中に②を入れていく。
うす揚げは四角いものを。
端を直角に二か所切っておくと包みやすいです。
栄養素
1人分(3個分)
エネルギー:502kcal
たんぱく質:19g
脂質:14g
炭水化物:70g
塩分相当量:1.2g
エネルギー:502kcal
たんぱく質:19g
脂質:14g
炭水化物:70g
塩分相当量:1.2g