納豆しらす丼　［栄養がぎゅっと詰まった納豆丼］

ポークソテーのベリージャムワイン風味　［ポリフェノールを強化してカラダの酸化を防ごう］

ブロッコリーとしめじのツナ炒め　［旬のブロッコリーを使ったシンプルな炒めもの］

さば缶キムチ鍋　［冷えも故障の原因　温かいお鍋で暖まろう］

ほうれん草と豚肉のオイスターソース炒め　［旬のほうれん草とにんにく多めでパワーアップ］

春雨入りササミとキャベツの柚子こしょう和え［中華風和え物のダイエットメニュー］

筍と焼き豚のまぜご飯　 [ご飯がススムご飯］

鶏肉と白菜のクリーム煮　［しょうがを入れて故障予防］

ニンジン入りすき焼き風煮物　［ご飯がすすむ カンタン煮物］

鶏雑炊　［鶏ときのこで代謝アップ］

ヨーグルト豆サラダ　[コンビニ商品や冷凍食材を使ったメニュー］

豚しゃぶ豆腐サラダ