納豆とひき肉のチゲ鍋風スープ

タラのソテー　ビネガー風味

ブロッコリーとしめじのツナ炒め　［旬のブロッコリーを使ったシンプルな炒めもの］

ほうれん草と豚肉のオイスターソース炒め　［旬のほうれん草とにんにく多めでパワーアップ］

鶏肉と白菜のクリーム煮　［しょうがを入れて故障予防］

秋の炊き込みごはん [疲労回復とスタミナアップに]

キヌア入り　鮭のきのこクリームソース　[クリーミーな食感　キヌアで栄養強化]

塩こうじきのこのパスタ ［食物繊維やビタミン豊富なきのこを使ったシンプルレシピ]

[きくいもの炊き込みご飯]　春の旬野菜　きくいもはカリウムやビタミンCが豊富です